건강 썸네일형 리스트형 케이블 머신을 통한 운동의 장점 안녕하세요 오늘은 케이블 머신을 이용한 운동의 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다 많은 분들이 케이블 머신을 사용하여 운동을 하고 계실겁니다 케이블 머신의 장점을 알아보도록 하겠습니다 첫 번째 장점입니다 케이블 머신은 다양한 장점을 가지고 있는 머신이지만 그 중에서도 특히 뛰어난 장점이라면 범용성이 넓다는 장점이 있습니다 다른 머신과 비교했을 때 머신 하나로 등, 가슴, 삼두, 어깨 등의 여러부위에 대한 운동을 할 수 있습니다 두 번째 장점입니다 케이블 머신은 일정한 저항력을 가지고 운동을 할 수 있습니다 다른 머신들을 사용해 운동하다 보면 일정 부분에서 저항력이 탁 풀리는 부분이 있는 머신들이 있습니다 그러한 머신들과는 다르게 일정한 저항력을 가진채 운동을 하기에 초심자분들이나 근신경계가 덜 발달된 분들.. 더보기 아침 공복 운동이 피곤한 이유! 안녕하세요 오늘은 아침 공복 운동에 관한 이야기를 해보도록 하겠습니다 많은 사람들이 아침에 공복인 상태로 운동을 한 후 깊은 피로감을 호소하거나 낮잠을 청하는 경우가 많습니다 결론적으로 말하자면 이는 체내 시스템에 의한 반동입니다 우리 몸의 시스템은 에너지를 효율적으로 사용하기 위해 글리코겐이라는 형태로 간과 근육에 저장을 합니다 글리코겐으로 전환할 수 있는 양을 넘어선 에너지는 지방의 형태로 체내에 저장이 됩니다 우리가 운동을 할때는 체내에 저장된 글리코겐을 에너지로 사용합니다 그러나 체내에 저장된 글리코겐의 양을 다 소모하여 사용할 에너지 원이 없다면 체내에서는 근육에 저장되어 있는 단백질을 분해하여 에너지원으로 사용합니다 우리가 잠을 자는동안 뇌는 체내에 축적된 에너지를 사용합니다 그렇기 때문에 우.. 더보기 프레임은 타고나는 걸까? 안녕하세요 오늘은 프레임에 대한 이야기를 해볼까합니다 프레임은 뭘까요? 그냥 단순히 단어의 뜻만 보면 틀, 구조입니다 흔히 우리는 프레임을 광배 하부에서부터 어깨라인까지의 몸의 틀을 가리켜 프레임이라고 말합니다 프레임에 관해서는 항상 논쟁이 일어납니다 '아니 어깨는 뼈인데 어떻게 넓어지냐 말이 돼는 소리를 해라' 와 '프레임은 타고난 거다 운동한다고해서 프레임이 넓어지진 않는다' 같은 의견을 가진 사람들이 있는 반면에 '운동을 통해 프레임은 충분히 넓힐 수 있다' 와 같은 생각을 가지신 분들도 있습니다 과연 어떤 말이 맞는 말일까요? 일단 먼저 어깨가 좁은 것과 관련해서 이야기 해보도록 하겠습니다 어깨가 좁은 것 = 프레임이 좁다로 연결되는 경우가 많은데 프레임은 타고난 것이라는 말이 있듯이 어깨가 좁은.. 더보기 효율적인 근성장을 위한 크레아틴 복용법! 안녕하세요 오늘은 크레아틴에 관한 이야기를 해볼까합니다 크레아틴은 아미노기 대신에 구아니딘기를 가진 아미노산 유사 물질로 근육 속에 크레아틴인산 형태로 있다가 ADP를 ATP로 인산화시키면서 크레아틴으로 분해되는 물질입니다 우리 몸의 근육이나 신경에서 빠르지만 용량이 작은 에너지 저장고 역할을 하며 에너지가 필요할 땐 ADP를 ATP로 만들고 에너지가 남아돌 때는 다시 인산을 받아 에너지를 저장하는 역할을 하기 때문에 글리코겐과 비슷한 역할을 한다고 볼 수 있습니다 ATP는 에너지로 쓰는 자원입니다 크레아틴은 그러한 ATP의 재생산을 촉진시켜 근육에서 좀 더 많은 에너지를 만들어 더 힘을 짜낼 수 있게 해주고 피로를 덜어주어 근력 운동 시 근육량이 늘어나게 해줍니다 크레아틴에 대한 수많은 연구 결과에 따.. 더보기 오메가 -3 가 몸에 미치는 영향 안녕하세요 오늘은 오메가 - 3가 우리 몸에 주는 영향을 알아보도록 하겠습니다 오메가 - 3는 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 3번째 탄소 원자에 이중 결합이 존재하는 것을 특징으로하는 다불포화 지방산입니다 오메가 - 3는 지질대사에 중요한 성분이며 인간의 식이와 인체 생리학에서 중요한 역할을 합니다 오메가 - 3 지방산은 두 가지 방법으로 채취할 수 있는데 하나는 어류에서 채취한 오메가 - 3와 식물에서 채취한 오메가 - 3가 있습니다 수많은 논문들이 어류 오메가 - 3와 식물 오메가 - 3 중 어느 것이 더 영양학적으로 우위에 있는지 논쟁을 하고 있지만 결론은 나지 않고 있다고 합니다 2021년 운동선수의 오메가 - 3 지방산 섭취로 얻는 영향에 대한 논문에 보면 이 논문의 저자는 오메가 - 3 지방.. 더보기 다이어트, 나트륨 먹으면 안될까? 안녕하세요 오늘은 다이어트와 나트륨의 연관성에 대한 내용을 담아볼까 합니다 많은 사람들이 다이어트 때 낮은 나트륨 수치를 권장합니다 왜 그 수많은 트레이너분들과 의사분들이 저나트륨을 권장할까요? 정말로 나트륨을 섭취하면 살이 더 찌거나 다이어트에 방해가 될까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다 결론부터 말하자면 나트륨을 많이 섭취한다고해서 살이 안 빠지거나 지방이 더 찌지는 않습니다 게다가 운동량이 많고 땀을 많이 흘리는 사람같은 경우 오히려 더 나트륨을 섭취해줘야 합니다 그렇다면 왜 나트륨을 먹지말라고 할까요? 영양학적으로 나트륨과 다른 영양소 간의 상관관계를 봐야할 필요가 있습니다 영양소들 간에는 서로 상관관계에 놓인 영양소들이 많습니다 서로 반대로 작용하는 영양소도 존재하고 섭취량이 서로 비례하는 영.. 더보기 근육 불균형에 대한 고찰 안녕하세요 오늘은 근육의 불균형에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다 체형 불균형의 경우 정말 많은 사람들이 가지고 계시고 또한 느끼고 계시는 우리 신체적 특징인데요 우리 몸은 살아오면서 겪는 환경들에 적응을 합니다 현재 우리 몸의 상태가 우리가 적응한 결과라는 것입니다 결론적으로 우리 몸에 불균형은 없을 수 없습니다 인체가 완전한 대칭의 형태로 설계되었더라도 우리가 살아오면서 겪는 환경들과 우리 자신만의 습관, 뇌의 발달에 의한 영향 등 우리는 살아오면서 적어도 어느 한 곳은 불균형을 가지고 있습니다 단지 우리가 그것을 보고 느낄 수 있는 정도냐 아니면 우리가 살면서 아예 못느낄 정도의 불균형이냐의 차이일 뿐입니다 불균형은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다 누가봐도 대칭적인 면에서 차이를 알아볼 수 있는 .. 더보기 에너지 드링크가 탈모를 유발한다? 안녕하세요 오늘은 에너지 드링크와 탈모에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다 2023년 1월 8일 영국 일간지 Daily star에선 에너지 음료와 탈모의 연관성에 대해 기사를 냈습니다 연구 내용은 특정 에너지 음료를 마시는 것이 탈모를 가속화할 수 있다는 것입니다 연구진은 당 함량이 높은 커피, 차와 함께 정기적으로 에너지 드링크를 마신 남성에게서 30% 더 많은 탈모 가능성이 있음을 발견했습니다 베이징에 있는 칭화대학교의 전문가들은 탄산음료와 스포츠 음료를 혼용하는 것이 더 많은 탈모 가능성을 불러온다고 주장했습니다 Nutrients 저널에서는 탈모 가속화 증상이 일어난 남성들이 매주 1~3L의 음료들을 마시고 있는 것을 측정했습니다 매일 1개 이상의 단 음료를 마신 사람들은 음료를 마시지 않은 사람들에.. 더보기 이전 1 2 다음
