다이어트, 나트륨 먹으면 안될까?

안녕하세요

오늘은 다이어트와 나트륨의 연관성에 대한 내용을 담아볼까 합니다

다이어트

많은 사람들이 다이어트 때 
낮은 나트륨 수치를 권장합니다
왜 그 수많은 트레이너분들과 의사분들이 저나트륨을 권장할까요? 
정말로 나트륨을 섭취하면 살이 더 찌거나 다이어트에 방해가 될까요?
지금부터 알아보도록 하겠습니다
 

결론부터 말하자면 나트륨을 많이 섭취한다고해서 
살이 안 빠지거나 지방이 더 찌지는 않습니다
게다가 운동량이 많고 땀을 많이 흘리는 사람같은 경우
오히려 더 나트륨을 섭취해줘야 합니다

그렇다면 왜 나트륨을 먹지말라고 할까요?

다이어트와 나트륨

영양학적으로 나트륨과 다른 영양소 간의 상관관계를 봐야할 필요가 있습니다

영양소들 간에는 서로 상관관계에 놓인 영양소들이 많습니다
서로 반대로 작용하는 영양소도 존재하고 
섭취량이 서로 비례하는 영양소도 존재합니다

예를 들자면 단백질과 지방의 비례 관계입니다

많은 식품군들에서 단백질의 함량이 높은 식품은 지방의 함량도 가지고 있습니다
그렇기에 단백질의 섭취량을 늘린다면 자연적으로 지방의 섭취량도 늘게 되는 것입니다

그렇다면 나트륨 함량이 높은 제품들을 생각해 보십시오

고나트륨 음식

라면부터 시작해서 햄 등의 식품들이 자연스레 떠오르실 겁니다

나트륨이 고함량으로 포함되어 있는 식품군들은
건강한 식단과는 약간의 거리가 있는 식품들이 상당히 많습니다

그렇기 때문에 저나트륨을 하라고 말이 나오는 것입니다

이유는 사람들마다 섭취하는 음식이 전부 다르고 선호하는 음식, 비선호 음식 등 
식습관이 조금씩 다 다릅니다 
그렇기 때문에 SNS나 대중매체 같은 곳에서는 한명 한명 
개개인의 식단을 보고 ' 이것을 바꾸면 좋겠다 '와 같이 조언을 해줄 수가 없습니다

따라서 
' 나트륨 고함량인 식품들은 다이어트와는 거리가 먼 식품들이 많으니
나트륨 함량이 낮은 음식들을 권하자! '

건강관리

위와 같이 이야기를 전하게 된 것입니다 
그런데 저렇게 나트륨 함량이 낮은 음식들을 권하고 나니
실질적으로 어느정도 건강한 식단으로 사람들이 먹고 있게 된 것입니다

따라서 SNS나 대중매체와 같은 곳에서 
저나트륨을 권하는 이유는 간단합니다 
많은 이야기와 내용 전달을 할 필요없이 저나트륨이라는 조건만 
맞춰도 어느정도 사람들이 다이어트에 성공하기 때문에 
저나트륨을 권하는 사람들이 많아진 것입니다

지금까지 다이어트와 나트륨의 상관관계에 대한 이야기였습니다
이만 글을 마치고 물러가겠습니다