다이어트에 최악인 음식 5가지!

안녕하세요 
오늘은 다이어트에 비효율적인 음식들을 가져와봤습니다

다이어트

다이어트

참 지겨울 정도로 많이 들은 것 같습니다
정보의 과잉이 이루어지고 있는 현대사회에서
특히나 다이어트에 관한 이야기들이 많이 나오고 있는 것 같다고 생각하는데요
아마 그 이유는 점점 바뀌는 시대상과 연관이 있는 것 같아요
예전과 비교하였을 때 
더 많은 사람들이 외모, 건강 등을 더 많이 신경을 쓰고 있는 것 같습니다
그 중에서도 특히 건강부문은 가장 많은 정보의 과잉이 이루어지고 있는 것 같은데요
22년 11월 기준 구글에서의 다이어트와 관련된 웹 문서의 수가 236만이 넘어가고 있습니다

 

그래서 오늘은 다이어트에 비효율적인 음식을 알아보도록 하겠습니다

다이어트를 할 때 성패를 좌우하는 것은 70% 이상이 식단입니다 
아무리 운동한다 한들 식단 조절이 뒷받침되지 않으면 체중을 줄이기 쉽지 않다는 것은 
모두가 쉽게 알 수 있을겁니다

다이어트 식이요법에서 중요한 것은 조리 방식입니다
같은 재료로 만들어진 요리라도 조리 과정에 어떤 방식이 사용되고 
어떠한 재료들이 첨가되느냐에 따라 나오는 결과는 천차만별입니다 

얼마나 먹느냐도 중요하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐는 
다이어트 성패를 좌우하는 주요한 요소가 될 것 입니다

첫 번째는 달콤한 음료입니다

탄산음료

달콤한 음료라고 해서 모든 달콤한 음료들을 말하는 것이 아니라 
설탕 또는 당질이 많이 들어간 음료들을 이야기하는 것 입니다
또한 액체의 특수성을 가지고 있기에 다른 요소들보다 소화가 잘 된다는 특징도 가지고 있습니다
설탕과 당질을 많이 포함하고 있기에 양에 비해 상당히 높은 칼로리를 가지고 있습니다


두 번째는 분식류입니다

분식

분식은 주로 밀가루로 구성된 음식들이 많습니다 
밀가루 가공 음식들은 당질이 상당히 포함된 경우가 많이 있기 때문에
다이어트나 식단조절 중일 때에는 섭취 시 주의하면서 드셔야 하는데요
당질이 많이 포함되어 있기에 혈당의 상승도도 높고 살이 찌기도 쉽습니다


세 번째는 주류입니다

술,주류

술은 지방 전환률이 5%정도 수준으로 굉장히 낮습니다
그러나 간이 술의 알코올을 분해하는데 많이 사용되는터라
다른 영양소들을 분해하는데 힘을 많이 못 쓰게됩니다
그렇기 때문에  흔히들 말하는 술배라는 것이 쉽게 생기는 이유입니다


네 번째는 튀김류입니다

튀김

튀김류들은 기본적으로 고열량의 음식입니다 
튀김류는 지방 함유량이 높습니다 그중에서도 특히 트랜스 지방이 높습니다
여러분들이 다이어트 중 섭취하고자 하는 지방은 건강한 지방입니다
그러나 트랜스 지방은 깨끗한 지방과는 완전한 반대 역할을 맡고 있습니다
그 중에서 가장 최악이라 부르는 것은 감자튀김과 같은 패스트 푸드의 튀김류입니다

다섯 번째는 라면입니다

라면

라면은 밀가루로 만들어져 튀겨진 음식이기에
탄수화물 합류량이 높은 상태에서 지방함유량이 높아진 음식입니다
거기다가 높은 나트륨 함유량까지 포함되어 있습니다
특히나 라면은 5가지 중 평균적으로 섭취하는 비율이 높은 음식입니다


오늘은 다이어트에 비효율적인 음식들을 알아보았습니다