보충제 썸네일형 리스트형 운동 초보자도 보충제 먹어야할까? 안녕하세요 오늘은 초심자분들이 가장 궁금해 하실 보충제와 관련한 이야기를 가져와봤습니다 운동을 시작하기로 마음을 먹으신 분들이나 운동을 접한지 얼마 안돼신 분들이 자주 물어보시는 질문 중 하나는 ' 운동 시작한지 얼마 지나지 않았는데 보충제를 먹어야 하나요? ' 입니다 이 질문이 왜 나오게 된 것일까? 생각을 해보았습니다 운동에 대한 내용을 다루는 SNS나 대중 매체에서 정말 많이 사용하는 키워드가 바로 보충제입니다 게다가 보충제는 종류도 굉장히 많고 보충제에 대한 의견도 사람마다 다르기 때문에 초심자분들이 정보의 파도 속에서 혼동을 느끼는 것도 쉽게 이해할 수 있습니다 보충제는 간단히 말해서 그냥 체내 영양 물질을 추가적으로 공급하는 식품입니다 그럼 여러분들이 보충제를 먹는 이유는 크게 영양 섭취와 근.. 더보기 효율적인 근성장을 위한 크레아틴 복용법! 안녕하세요 오늘은 크레아틴에 관한 이야기를 해볼까합니다 크레아틴은 아미노기 대신에 구아니딘기를 가진 아미노산 유사 물질로 근육 속에 크레아틴인산 형태로 있다가 ADP를 ATP로 인산화시키면서 크레아틴으로 분해되는 물질입니다 우리 몸의 근육이나 신경에서 빠르지만 용량이 작은 에너지 저장고 역할을 하며 에너지가 필요할 땐 ADP를 ATP로 만들고 에너지가 남아돌 때는 다시 인산을 받아 에너지를 저장하는 역할을 하기 때문에 글리코겐과 비슷한 역할을 한다고 볼 수 있습니다 ATP는 에너지로 쓰는 자원입니다 크레아틴은 그러한 ATP의 재생산을 촉진시켜 근육에서 좀 더 많은 에너지를 만들어 더 힘을 짜낼 수 있게 해주고 피로를 덜어주어 근력 운동 시 근육량이 늘어나게 해줍니다 크레아틴에 대한 수많은 연구 결과에 따.. 더보기 멀티비타민 섭취 시 주의사항! 안녕하세요 오늘은 많은 분들이 섭취하고 계시는 멀티 비타민과 같이 섭취할 시 체내에 악영향을 끼치는 영양제들을 이야기해볼까 합니다 비타민은 주영양소와 무기염류보다는 체내에서 우선순위로 분류되지는 않지만 물질대사나 신체의 기능을 조절하는데에는 필수적인 영양소입니다 비타민은 대부분 체내에서 합성이 불가능하거나 합성하더라도 극 미세한 소량이기 때문에 우리가 추가적으로 섭취를 하여 보충해야하는 영양소입니다 가장 많은 사람들이 섭취한다고 할 수 있는 멀티 비타민은 수용성, 지용성 비타민과 더불어 미네랄까지 단번에 섭취할 수 있도록 만들어진 영양제입니다 멀티 비타민은 수많은 영양소들이 집합되어 있습니다 게다가 요새 시장에서는 한번의 섭취로 일일 섭취량의 100%를 만족하는 멀티 비타민들이 많이 나오고 있습니다 그렇.. 더보기 오메가 -3 가 몸에 미치는 영향 안녕하세요 오늘은 오메가 - 3가 우리 몸에 주는 영향을 알아보도록 하겠습니다 오메가 - 3는 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 3번째 탄소 원자에 이중 결합이 존재하는 것을 특징으로하는 다불포화 지방산입니다 오메가 - 3는 지질대사에 중요한 성분이며 인간의 식이와 인체 생리학에서 중요한 역할을 합니다 오메가 - 3 지방산은 두 가지 방법으로 채취할 수 있는데 하나는 어류에서 채취한 오메가 - 3와 식물에서 채취한 오메가 - 3가 있습니다 수많은 논문들이 어류 오메가 - 3와 식물 오메가 - 3 중 어느 것이 더 영양학적으로 우위에 있는지 논쟁을 하고 있지만 결론은 나지 않고 있다고 합니다 2021년 운동선수의 오메가 - 3 지방산 섭취로 얻는 영향에 대한 논문에 보면 이 논문의 저자는 오메가 - 3 지방.. 더보기 국산 보충제 VS 해외 보충제, 어떤게 좋을까? 안녕하세요 오늘은 단백질 보충제를 선택할 때 국산과 해외 중 어떠한 것을 골라야 하는지에 관해 이야기해 보도록 하겠습니다 국산 보충제 제품은 두 가지로 나눠집니다 한 가지는 국내에서 직접 생산하여 판매하는 국내 생산 제품이고 나머지 한 가지는 해외에서 정식 수입을 하여 판매하는 상품입니다 국내 생산에서 또 두 가지로 분류됩니다 건강 기능 식품 인증 제품과 아닌 제품으로 나뉘어집니다 우리나라에서 판매하는 보충제의 대부분은 건강 기능 식품 인증을 받지 않은 제품이 많습니다 그러한 제품이 많은 이유는 건강 기는 식품 인증을 받기 위해서는 인증 비용과 같은 추가적인 비용이 많이 들기 때문에 건강 기는 식품 인증을 받지 않은 제품들이 상당히 많습니다 그러나 대기업쪽에서 만든 보충제는 대부분 건강 기능 식품 인증을.. 더보기 최고의 가성비 보충제? 알아보자! 안녕하세요 오늘은 가성비 보충제에 관한 정보들을 알아보려고 합니다 많은 사람들이 단백질 보충제를 섭취하고 있습니다 단백질을 체내에 흡수시키기 위해서 보충제를 선택한 이유는 여러가지가 있겠으나 주로 음식을 통한 자연적인 단백질 보충을 하기 어려운 상황인 경우가 대부분일 겁니다 파우더의 형태로 액체와 함께 마시는 단순한 형태인 단백질 보충제는 단백질을 단기간에 보충하기 쉬운 형태를 띄고있습니다 지금 당장 검색엔진에 단백질 보충제를 검색하기만 해도 정말 수많은 브랜드의 단백질 보충제들이 모습을 드러냅니다 이미 자신의 몸과 맞는 단백질 보충제의 유형을 알고 섭취하고 있는 중, 상급자분들은 이 글을 볼 필요가 없을테지만 단백질 보충제의 유형과 가격에 대한 정보가 부족한 초심자들은 이 글이 도움이 되기를 바라겠습니.. 더보기 이전 1 다음
