고중량 썸네일형 리스트형 오버트레이닝의 개념! 안녕하세요 오늘은 웬만한 모든 운동 인구가 겪어보셨을 상황인 오버트레이닝에 대한 이야기를 가져와봤습니다 오버트레이닝은 운동을 하는 사람들이 가장 많이 겪는 실수입니다 근력 운동을 하는 사람들 대부분은 부상에 대한 걱정이나 부정확한 자세에 대해서는 굉장히 조심하고 기피하려는 경향이 있습니다 그러나 위의 두가지에 비해서 오버 트레이닝에 대한 걱정은 비교적 적게하는 편입니다 왜 그럴까요? 바벨 훈련을 하다 바벨에 깔리는 상황과 같은 고중량 훈련으로 인해 생기는 부상이나 잘못된 자세는 시각적으로 감각적으로 매우 진하게 느낄 수 있습니다 그러나 오버 트레이닝은 위와 같은 두가지 상황에 비해서는 직접적으로 눈에 띄는 현상이 아니기 때문에 많은 사람들이 간과합니다 부상과 같이 직접적으로 느껴지는 상황과는 다르게 오버.. 더보기 벌크업! 3가지 공식! 벌크업! 운동을 하시는 분들이라면 흔히들 알고있는 단어입니다 벌크업은 바디빌딩에서 근육의 양을 효과적으로 증진시키기 위해 거치는 프로그램으로서 고강도의 운동에 식사량을 늘려서 체내에 탄,단,지,기타영양소들을 근성장에 도움이 될 수 있도록 충분히 공급시켜 체중 및 근육량을 증대하는 것을 말합니다 내가 벌크업을 하겠다! 라고 하신다면 우선 자신의 몸을 한번 살펴봐주시길 바라겠습니다 "내가 체지방률을 낮추면서 벌크업하겠다!" "내가 체지방률을 유지하면서 벌크업하겠다!" 이런건 없습니다 벌크업은 체지방의 증가 없이 이뤄질 수가 없습니다 바디빌더들을 보시면 알 수가 있습니다 그들의 시즌과 비시즌을 비교해보면 상당수의 바디빌더들의 프로그램이 다른 것을 알 수 있습니다 왜냐 시즌기에는 탄수화물, 수분섭취량 등을 제한.. 더보기 이전 1 다음
