식단 썸네일형 리스트형 벌크업! 3가지 공식! 벌크업! 운동을 하시는 분들이라면 흔히들 알고있는 단어입니다 벌크업은 바디빌딩에서 근육의 양을 효과적으로 증진시키기 위해 거치는 프로그램으로서 고강도의 운동에 식사량을 늘려서 체내에 탄,단,지,기타영양소들을 근성장에 도움이 될 수 있도록 충분히 공급시켜 체중 및 근육량을 증대하는 것을 말합니다 내가 벌크업을 하겠다! 라고 하신다면 우선 자신의 몸을 한번 살펴봐주시길 바라겠습니다 "내가 체지방률을 낮추면서 벌크업하겠다!" "내가 체지방률을 유지하면서 벌크업하겠다!" 이런건 없습니다 벌크업은 체지방의 증가 없이 이뤄질 수가 없습니다 바디빌더들을 보시면 알 수가 있습니다 그들의 시즌과 비시즌을 비교해보면 상당수의 바디빌더들의 프로그램이 다른 것을 알 수 있습니다 왜냐 시즌기에는 탄수화물, 수분섭취량 등을 제한.. 더보기 이전 1 다음
